Dormimos aproximadamente un tercio de nuestra vida.

Sin embargo, muchas personas pasan años utilizando una almohada que no se adapta a su cuerpo ni a la forma en la que duermen.

El resultado suele ser el mismo:

• Dolor de cuello.
• Rigidez en los hombros.
• Dolores de cabeza al despertar.
• Cambios constantes de postura durante la noche.
• Sensación de no haber descansado bien.

La realidad es que no existe una almohada perfecta para todo el mundo.

La mejor almohada será aquella que mantenga tu cuello, cabeza y columna correctamente alineados según tu forma de dormir.

Si llevas tiempo despertándote cansado o con molestias, probablemente ha llegado el momento de revisar si estás usando la almohada adecuada.

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¿Por qué es tan importante elegir bien la almohada?

Mientras dormimos, los músculos se relajan por completo.

En ese momento, la almohada es la encargada de sostener correctamente el peso de la cabeza.

Una almohada demasiado alta obliga al cuello a permanecer flexionado durante horas.

Una demasiado baja hace que la cabeza caiga hacia atrás.

En ambos casos la columna pierde su alineación natural.

Con el paso del tiempo pueden aparecer molestias como:

• Dolor cervical.
• Contracturas.
• Tensión en hombros.
• Dolor de cabeza.
• Sueño poco reparador.

Una buena almohada no solo mejora la comodidad.

También ayuda a que el cuerpo pueda descansar en una posición mucho más natural.

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¿Cómo saber cuál es la almohada ideal para ti?

Todo depende de la postura en la que pasas la mayor parte de la noche.

Aunque muchas personas cambian de posición mientras duermen, normalmente existe una postura predominante.

Veamos cuál es la más adecuada en cada caso.

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Si duermes boca arriba

Dormir boca arriba suele ser una de las mejores posiciones para mantener una buena alineación de la columna.

Sin embargo, también requiere una almohada adecuada.

Lo ideal es una almohada que:

• Mantenga la curvatura natural del cuello.
• Evite que la cabeza quede demasiado elevada.
• Distribuya el peso de manera uniforme.

Las almohadas ergonómicas con soporte cervical suelen ser una excelente opción porque ayudan a mantener la cabeza centrada y el cuello correctamente alineado.

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Si duermes de lado

Esta es una de las posiciones más comunes.

También es la que más exige a la almohada.

Cuando dormimos de lado existe un espacio entre la cabeza y el colchón.

Si la almohada no llena correctamente ese espacio, el cuello queda inclinado durante varias horas.

Esto puede provocar:

• Dolor cervical.
• Rigidez en los hombros.
• Hormigueo en los brazos.
• Despertares frecuentes para cambiar de postura.

Lo ideal es una almohada que:

• Mantenga el cuello recto.
• Sostenga correctamente la cabeza.
• Reduzca la presión sobre el hombro.

Las almohadas ergonómicas de espuma viscoelástica suelen adaptarse muy bien a esta posición.

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Si cambias constantemente de postura

Muchas personas alternan entre dormir boca arriba y de lado.

En ese caso, una almohada ergonómica con diferentes zonas de apoyo ofrece una mejor adaptación durante toda la noche.

Su diseño permite que el cuello permanezca alineado independientemente de la postura.

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¿Y si estás embarazada?

Durante el embarazo el descanso cambia por completo.

Conforme el abdomen crece, resulta cada vez más difícil encontrar una posición cómoda para dormir.

Además, aumenta la presión sobre:

• Espalda.
• Caderas.
• Abdomen.
• Rodillas.

Las almohadas corporales en forma de U ofrecen soporte para todo el cuerpo al mismo tiempo.

Permiten descansar mejor de lado y ayudan a disminuir la presión sobre las articulaciones.

También son muy útiles para leer, descansar o durante la lactancia.

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Señales de que necesitas cambiar tu almohada

A veces pensamos que dormimos mal por estrés o por falta de tiempo.

Pero el problema puede estar justo debajo de nuestra cabeza.

Estas son algunas señales claras de que quizá ha llegado el momento de cambiar de almohada:

• Te despiertas con dolor de cuello.
• Cambias constantemente de postura durante la noche.
• Sientes rigidez en los hombros al despertar.
• Tienes dolores de cabeza frecuentes por la mañana.
• Tu almohada ha perdido su forma.
• Debes doblarla para sentirte cómodo.
• Tiene más de dos o tres años de uso.

Si te identificas con varias de estas situaciones, probablemente tu almohada ya no está ofreciendo el soporte que necesitas.

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¿Qué tipo de almohada recomendamos?

En Auranova Dreams creemos que cada persona merece descansar de acuerdo con sus necesidades.

Por eso contamos con diferentes opciones según la forma de dormir.

BeautySleep™ Almohada Ergonómica

Ideal para personas que:

• Duermen boca arriba.
• Duermen de lado.
• Se despiertan con dolor de cuello.
• Buscan mantener una correcta alineación cervical.
• Quieren reducir la presión sobre el rostro durante la noche.

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Almohada Corporal U-Comfort™

Perfecta para:

• Mujeres embarazadas.
• Personas con dolor lumbar.
• Quienes buscan soporte para todo el cuerpo.
• Descansar, leer o disfrutar de una mayor comodidad en la cama.

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Un pequeño cambio puede transformar tus noches

Durante mucho tiempo pensamos que dormir mal era algo normal.

Pero muchas veces el problema no está en cuánto duermes.

Sino en cómo duermes.

Elegir una almohada adecuada puede ayudarte a mantener una mejor postura, reducir la tensión muscular y despertar con una sensación de mayor descanso.

Porque dormir bien no es un lujo.

Es una de las mejores inversiones que puedes hacer por tu salud, tu energía y tu bienestar.